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    3、感冒时停止跑步 经常跑步的人抵抗力和免疫力都非常高,所以一般不会容易生病,但如果偶尔感冒了要记得休息吃药,如果在这个时候坚持运动的话对身体有着一定的损伤。4、体重比较胖的人要避免跑步 对于体重比较胖的人,还是不建议跑步,...
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    3、肥胖的人与瘦弱的人 身材肥胖的人相比,要比瘦弱的人身体基数更大,如果速度控制不好,很容易会给身体带来超负荷的负担,所以可以适当地减缓速度。至于瘦弱的人,可根据自己的年龄阶段调整速度。科学无伤的跑步:专业的运动装备少不...
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    2、跑步前的没有热身 跑步前的热身是非常有必要的,有些人跑步不热身,直接就开跑,这使得我们的腿部肌肉处于一个比较紧绷的状态,久而久之就形成了肌肉腿,看起来又胖又壮,跑步之前必须要做一些热身运动,让身体放松之后再开始跑步...
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    话说回来了,肥胖的人跑起步来要注意循序渐进,不要跑得过久了,尤其是很久不运动以后第一次参加跑步来减肥,要一点一点增加跑步量,从而达到减肥的目的。5、控制跑步速度 如果你想要参加跑步运动,那么你就必须要注意跑步的速度。肥胖...